Machen wir eine Bestandsaufnahme

Wir starten wieder mit der Audio-Aufnahme – bitte höre sie dir als nächstes an:

Nun lade Dir bitte die Übungsdatei herunter, du kannst sie dann digital ausfüllen oder ausdrucken.

Es geht nicht darum, ständig danach zu streben, dich „besser“ zu fühlen oder immer gut gelaunt zu sein. Vielmehr geht es darum, dich selbst bewusster wahrzunehmen und gut für dich zu sorgen – genau so, wie du gerade bist.

Vielleicht bemerkst du bei dieser Übung, dass dir eigentlich kalt ist und du dir gerne etwas Wärmendes überziehen möchtest. Oder du spürst, wie angespannt deine Schultern sind, weil dich etwas belastet.

Dieses Bewusstsein eröffnet dir kleine, aber wertvolle Handlungsmöglichkeiten: vielleicht einen Moment innezuhalten, Schultern und Nacken zu lockern oder einfach aufzustehen und dich kurz zu dehnen.

Möglicherweise spürst du auch den Wunsch, deine Gedanken mit jemandem zu teilen – oder dir fällt auf, dass dir gerade etwas Abwechslung im Alltag fehlt und du dich nach Inspiration sehnst.

All diese Empfindungen sind wertvolle Hinweise auf das, was dir gerade wichtig ist. Sie dürfen gesehen und ernst genommen werden.