Wie geht Waldbaden? Kann das jeder?

Waldbaden ist ziemlich einfach umzusetzen:
Du gehst in einen Naturraum, das kann auch der Park in der Stadt sein, oder wie wir gerade hier in den Wald

Du nimmst erstmal ganz viel Geschwindigkeit aus Deinem Gehen raus, wirst immer langsamer und erreichst für Dich quasi ein Schneckentempo.

Dann nimm alle Deine Sinne mit, um die Achtsamkeit zu spüren
Schau Dir genau an, wo Du bist
Was gibt es zu entdecken?
Was kannst Du riechen?
Was kannst Du spüren?

Du kannst auch gerne barfuß gehen oder auch in der Erde buddeln
Was hörst Du?
Was kannst Du schmecken? – Mache Dich hier vorher kundig, was Du besser nicht berührst und schmeckst und was schmackhaft ist

Was macht das Waldbaden mit Körper und Geist?

Das Immunsystem wird aktiviert, was die Anzahl und Aktivität der Killerzellen in Deinem Körper erhöht

Dein Hormonsystem reagiert auf den Wald – Deine Stresshormone Noradrenalin, Cortisol und Adrenalin werden reduziert, das Wohlfühlhormon Serotonin steigt an

Das können wir alles messen, das wurde belegt aus der Forschung der Waldmedizin,, die aus dem Waldbaden entstanden ist und seit Anfang des Jahrhunderts in Japan ein eigener Forschungszweig ist.

Wie lange sollte ich Waldbaden?

Einfach ausprobieren – aber gerne so 2 Stunden pro Waldbad, das ist so die Faustregel