Gesunde Ernährung in den Wechseljahren – hochwertig und unverarbeitet

Warum nehmen wir gerade jetzt zu? 

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die mit erheblichen hormonellen Veränderungen einhergeht, und das bereits in der Perimenopause, the menopausal transition, also der Übergang in die Wechseljahre. Neben typischen Wechseljahresbeschwerden bzw. Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Wasser im Körper (Oedeme)  und Stimmungsschwankungen erleben viele Frauen auch eine ungewollte Gewichtszunahme – weight gain – während der Menopause, abnehmen fällt zunehmend schwerer oder gelingt irgendwie nun überhaupt nicht mehr. Die zusätzlichen Pfunde können sowohl frustrierend als auch besorgniserregend sein, da sie oft schwer zu kontrollieren scheinen. Die Ursachen für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren sind vielfältig und beinhalten hormonelle Schwankungen, einen veränderten Stoffwechsel und Lebensstilfaktoren.
In den folgenden Ausführungen geben wir einen Überblick über die Zusammenhänge zwischen Wechseljahre und Gewichtszunahme, um ein besseres Verständnis für dieses häufige Phänomen zu schaffen – denn in den Wechseljahren kommt es noch mehr zur Belastung mit überschüssigen Pfunden, schlank bleiben und das Gewicht zu halten fällt den meisten Frauen schwer. Diese Gewichtszunahme lässt viele Frauen verzweifeln.
Was in diesem Lebensabschnitt besonders wichtig ist: Eine regelmäßige medizinische Untersuchung, um das Thema Wechseljahre mit seiner ,,Body Composition and Obesity“ besser im Blick zu haben.